随着全国各地进入 “三伏天”，避暑游迅速升温。7 月 17 日，同程旅行发布了《2026 避暑游趋势报告》（下称《报告》），最近一周平台有关“避暑”的搜索量环比增长超 50%，一年一度的避暑季全面开启。

《报告》显示，今年居民避暑游需求多元化趋势明显。一方面，贵州、云南、东北、内蒙等传统长线避暑游目的地人气持续走高；另一方面，一批“清凉小城”人气高涨，其中既有长线“宝藏避暑小城”，也有大都市近郊的周末纳凉度假胜地。在“反向避暑游”潮流带动下，榕江县、玉溪市等一批避暑游“黑马”目的地热度增幅显著。

另外，外国游客到中国避暑度假成为今年暑期的新亮点，爱丁堡、马德里等欧洲城市至中国避暑胜地的机票预订热度同比增长超80%。

长线避暑线路预订热度环比增长超两成，贵阳位列TOP10长线避暑目的地

《报告》显示，进入 7 月份以来，同程旅行平台主打避暑概念的主题线路预订热度环比增长超两成，贵州、云南、东北、内蒙等传统长线避暑游目的地人气持续走高，新疆 8 至 10 天的长线行程是当下最受游客欢迎的出游选择。结合同程旅行平台住宿及交通预订数据，贵阳、青岛、昆明、六盘水、大连、哈尔滨、大同、呼伦贝尔、西宁、承德位列 2026 全国长线避暑游热门目的地 TOP10。

整体而言，贵州、云南、东北、内蒙等传统避暑游目的地依然是大家的主流选择，生态旅居、海滨度假、草原纳凉等依然是避暑游的热门玩法。《报告》显示，游客挑选的不仅仅是一个足够凉爽的度假好去处，而是更看中当地的生态资源、人文底蕴和特色玩法，适合全家人出游的避暑目的地相对更受欢迎。

具体而言，贵阳依托黔中独特喀斯特山水风光与丰富多元的少数民族民俗美食资源拔得头筹，夏季平均气温维持在舒适区间，兼具短期观光与长期康养双重属性；恰逢海滨啤酒节开幕的青岛出游热度位居第二，滨海步道、沙滩休闲、特色啤酒市集联动，打造出兼具休闲娱乐与夏日氛围感的海滨避暑体验；以滇中原生态山水、悠久人文古迹为核心的昆明，非常适合家庭慢节奏旅居观光和避暑。

避暑游老少皆宜，存在明显的“全龄化”特征。《报告》显示，贵州等传统避暑胜地的康养旅居产品近六成为60岁至75岁银发族。同时，长线观光和周末避暑度假产品则主要以家庭客为主，30至45岁人群占比近四成。

“清凉小城”成为避暑新宠，香格里拉市位列避暑游热门县域TOP10

相对于传统避暑胜地，潮流青年则更热衷于寻找“宝藏避暑小城”。《报告》来自同程旅行平台的住宿预订数据显示，香格里拉市、九寨沟县、康定市、雷山县、抚松县、松潘县、漠河市、德清县、昭苏县、腾冲市在避暑游县级目的地中位居全国前列。这些热门“清凉小城”主要分布于云贵川、西北和东北三个区域，不仅足够凉爽，并且都拥有绝佳的生态环境和丰富的文旅资源。

例如，香格里拉市拥有普达措国家公园、纳帕海等“网红”景区，同时当地独特的藏地文化体验提升了当地避暑体验的丰富度。九寨沟县拥有顶流风景区九寨沟，同时还有山林徒步和古寨探秘等独特体验；抚松县气候凉爽，当地的长白山国际度假区为暑期亲子家庭客群提供了山地滑草、水上娱乐及森林康养等丰富多彩的娱乐休闲活动；松潘县结合松潘古城历史底蕴与牟尼沟生态水景，古城慢游生态清凉路线深受游客欢迎；漠河市依托北极村与大面积原始森林，打造天然森林氧吧避暑空间；德清县依托江南竹海生态资源，民国别墅慢度假模式高度适配长三角短途青年游客；昭苏县拥有“西域凉都”气候条件与“天马之乡”特色马术表演，当地西北草原避暑特色鲜明；腾冲市依托高山草甸、森林氧吧与古镇街巷，形成休闲康养慢游体系。

“反向避暑游”持续升温，榕江县等跻身十大“黑马”目的地

有人追逐传统、热门，就有人寻找小众、清净，暑期“反向避暑游”热度不减。《报告》显示，黔东南州榕江县、玉溪市、金华磐安县、恩施州利川市、宁德周宁县、汉中留坝县、晋城陵川县等地的避暑游热度增幅位居全国前列，跻身今年暑期避暑游十大“黑马”目的地之列。

其中，黔东南榕江县极具特色的原生态侗族文化和“村超”IP为当地的避暑度假增添了许多独特趣味，当地的溪谷纳凉深受亲子家庭客群青睐；云南玉溪市主打滇中人文避暑和独特的温泉康养体验；金华磐安县立足长三角核心客源市场，基于本地独特的溯溪避暑、峡谷瀑布和药膳康养，面向家庭客群打造周末短途度假清凉体验。

湖北恩施州利川打造的高山康养小镇，主打土家族民俗避暑；周宁坐拥云海高山、瀑布峡谷，搭配特色廊桥民俗避暑体验；留坝坐拥秦岭山野、高山草甸，兼具秦汉人文底蕴，符合年轻人“小而美”避暑目的地的偏好；陵川依托南太行峡谷云海与太行古村民宿，兼具生态优势和人文资源优势；溧阳以竹海森林、天目湖湖景为核心，是长三角地区都市人群周末休闲避暑的新选择；桂东主打高山草原云海与乡村康养；迭部凭借扎尕那石城藏寨，带来沉浸式藏地民俗避暑体验。

整体来看，黑马目的地大多具备商业化相对克制、原生生态完整、本地民俗特色鲜明等特点，无需密集赶路打卡，充分满足了都市青年“躺平式度假”的需求趋势。

入境避暑与出境“反季”避暑需求上升，国内热门避暑胜地入境客流显著增长

今年夏季全球多个地区出现了异常高温天气，“找清凉”成为相关地区国际游客的出游动机之一。《报告》来自同程旅行旗下国际旅行平台HopeGoo的数据显示，7月以来爱丁堡、巴塞罗那、伦敦、马德里、罗马等欧洲城市飞往中国的机票预订热度环比增幅均超过了两成，英国至中国主要城市部分航线的预订热度同比增幅突破了80%。

除了一线城市外，成都、乌鲁木齐、西安、贵阳、哈尔滨等地的入境航班客流量也均有不同程度的增长，其中不乏到中国“找清凉”的外国游客和港澳台同胞。

“找清凉”同样也是暑期国内居民的出境游动机之一。例如，飞过赤道到南半球 “反季避暑”的独特体验颇受欢迎。同程旅行平台数据显示，7月前两周，从北京、南京、上海、深圳、杭州等地飞往新西兰、澳大利亚相关目的地的航班预订热度环比增幅普遍超过了60%，同程度假推出的澳新跟团游产品预订热度环比增幅则超过两成。针对出境避暑观光需求，同程度假推出的12天10晚澳大利亚+新西兰+歌剧院+观鲸游船+爱歌顿跟团游线路预订热度持续走高。